[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby i w-f Odżywianie: lubię bardzo pierogi ruskie i frytki nie lubię mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez wskazań Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każdego [...]
[...] Was! Cwicze na silowni okolo 2 lat z przerwami. Mam 20 lat, 186 wzrostu i 83 kg wagi. Mam pytanie. Oprocz jedzenia ryzu drobiu itd czy jedzenie takich rzeczy jak pierogi ruskie wiadomo z tluszczem i boczkiem, kebaby, frytki nadaja sie na podbicie kalorii, nadwyzke? Moj organizm bardzo dobrze radzi sobie z takimi rzeczami, bo mimo trenowania [...]
[...] czase, serem zółtym itp.(ciężko będzie brać konkretną miche do szkoły) po powrocie do domu czyli ok. 16:30 jem polski obiad typu schabowy z ziemniakami i surówką, pierogi ruskie, spaghetti itd. Trening zaczynam ok. 18 do ok 19:30-20:00, pije wtedy WPC. Kładę się spać ok. 22,23 więc nie wiem co mam jeść po treningu. Standardowo ryż, kurczak i [...]
[...] płatków czekoladowych z mlekiem, następnie jakiś batonik w szkole, na obiad dużo kurczaka z kluskami, albo kotleta z ziemniakami,albo rybe też z ziemniakami,albo pierogi ruskie, albo krokiety z kapustą, albo po prostu frytki lub pizza, czasem w mcdonaldsie cheesburgery. Na kolacje zazwyczaj kabanosy lub kanapki z serem i ketchupem, albo jakaś [...]
[...] 5: ser biały, wafle ryżowe. Wiem dosc monotonnie ale pracuje i nie mam czasu na inne rzeczy.2 razy wpadło niezdrowe jedzenie, raz były to 2 kawałki pizzy i raz pierogi ruskie. Ćwiczyłam też 3 razy w tygodniu po 30 minut marszo-biegow. Wymiary wzrosly o 1,2 cm a waga o 1 kg. Czy mógłby ktoś mi pomoc z ułożeniem zapotrzebowania lub powiedzieć [...]
[...] chudego twarogu na śniadanie z 5-10g kreatyny i litrem wody, 2gie śniadanie to 400g kefiru z połową pomidora, obiad to 400g naleśników z szpinakiem lub pierogi z kapustą lub ruskie, a na kolację twarożek wiejski z szypiorkiem. Białka dziennie spożywam około 100g na wagę 85kg tylko problem jest że to tylko 1000-1200 kalorii. Jestem na redukcji [...]
Witam! 2 dni temu zakupiłem sobie cell pumpa 665g. W 1 dniu stosowania po wypiciu nad szczo 1 porcji (po 30 minutach zjadłem pierogi ruskie) złapała mnie biegunka....Za 10 min strasznie bolał mnie brzuch i wymiotowałem. Dzisiaj rano nad szczo wypiłem standardowe 3,5 miarki cell pumpa z woda,nic nie jadłem i znow zacza mnie bolec brzuch i nie dało [...]
[...] kukurydziane z mlekiem bo sie skonczyly owsiane:D) godz 13 1tabs metki + obiad a to roznie (makaron + sos + ser zolty posypany(kopiaty talez taki na zupe) , albo pierogi ruskie (z 15) albo kotlet shabowy + ziemniaki) godz 16 1 tabs + roznie z tym troche sera bialego albo jakas kromka z szynka godz 21 - kolacja z 5 kromek z szynka albo serem [...]
[...] żeby nie było, że tylko na słodko - pierogi!!! Myślę, że spokojnie można do środka wrzucić farsz na ruskie:) /SFD/2018/4/7/915a51dad4ad4c5a9735acaee4a211cf.jpg /SFD/2018/4/7/739a7a10950643e7aa97bced8cc10c34.jpg /SFD/2018/4/7/e7906e9eaf3b412288207539bbe79ab2.jpg [...]
[...] I śniadanie ( 8:00): Talerz owsianki + 2 jajka bądź twaróg II śniadanie (10:30): bułki z twarogiem lub parówki Obiad (13:00): zupa ( jaka?: różnie) + ziemniaki z kurczakiem bądź kotletem ( czasami pierogi ruskie lub omlet) Trening (14:30) Posiłek potreningowy (16:00): jogurty, albo banan bądź kanapki z szynką lub serem zółtym. Kolacja: twarog
[...] brzuch wycwiczyc ponadto przechodze do cyklicznosci i co najlepiej bedzie jessc?? aha jeszcze mam taki problem ze mamuska na obiad takie tradycyjne jedzenie robi np pierogi ruskie czasem mielone schabowe w niedziele i rosół... czy to bardzo tluczy i jesli tak to jakich czesci nie jesc? bo i tak to musze jesc bo mama każe :D poradźcie cos ;)
Witam chciałbym się dowiedzieć jak liczyc WW, Biało, Tłuszcz w daniach jak pierogi ruskie, schabowy, mielone, placki ziemniaczane, fasolka po bretońsku albo bigos ? Gdzie przepis jest np z ksiązki kucharskiej napisanej przez teściowa albo coś podobnego i tylko proporcje ( na oko) i jak zrobić ....